酵素は食事からも摂れる栄養素ですが、常に消費されていくという性質をもっているため、代謝を促すためには多くの酵素を摂ってあげることが大事になります。酵素サプリを使えば、一度に100〜200種類もの酵素を摂取できるので、食事から摂取するよりも効率よく酵素を摂取できます。これはサプリメント全般に言えることですが、サプリメントはそれぞれの特徴に合わせて飲んであげることが実感への近道となります。酵素サプリについても「いつ飲むの？」「どのタイミングが効果的？」という声がとても多いので、こちらで飲み方のコツをご紹介します。
酵素には代謝酵素と消化酵素があります。代謝酵素はその名のとおり、代謝を促します。ここで注目すべきはどちらかといえば消化酵素の働きです。消化酵素は食べたものの消化を促す働きがあります。消化を促すことができれば、お通じを良くすることができますから、便通の改善に役立ったりします。食後の消化を促すために酵素サプリを食事前に飲んでおくのがベストな摂取法ということになります。消化活動は食事中からはじまりますから、食後では少し遅いということになるのです。なので、基本は食事の前に飲むことを意識してあげるといいです。
では、タイミングはいつがいいでしょう？個人差はありますが、朝食前に飲んであげるというのが実感度アップのポイントになります。一般的に、朝起きてから12時までは排泄しやすい時間だと言われています。朝起きて通勤する前、通学する前にお通じがくるというパターンの方がほとんどなんですね。排泄しやすい時間帯に合わせるために朝食前に飲んであげるのがベターということになります。朝食前に飲むなら、コップ1杯分の水と一緒に飲んであげるとさらにいいです。朝からコップ1杯分の水を飲むことで腸の蠕動運動を活性化できるからです。朝食前に飲んでいまいちであれば、夕食前でもいいでしょう。夕食前に飲めば寝ている間に腸内環境が活性化することができます。
大事なのは、自分に適したタイミングが見つかったら、そのタイミングで毎日ちゃんと飲み続けることです。酵素はたくさん摂取しても消費されていくもので、体の中で溜めておくことができないと言われているので、毎日摂取し続けなければならないのです。だから、酵素サプリを飲む場合、1日にたくさん飲んでも意味がないというわけです。むしろ、過剰な摂取は体に危険を及ぼします。過剰摂取は下痢や便秘の原因になったり、めまい、だるさ、眠気を誘う原因になると言われています。酵素サプリは1日の摂取量を守りながら毎日コツコツと飲んであげるようにしてください。
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